星期五, 9月 10, 2010

誰來晚餐-電鍋菜:樹子蒸魚


這是今天下午我試做的電鍋菜,優點只要很短的時間就可以完成,而且味道非常的好,非常適合繁忙的小家庭。

材料:
海鱸魚切片、薑片、辣椒、甘樹子罐頭、醬油、米酒

程序:
1. 從北投菜市場買回來的海鱸魚1/8切片,厚度約在2公分左右,前處理是泡濃食鹽水,目的是殺菌。
2. 在厚度較厚的區域切兩刀,目的是讓醬汁較易滲入魚肉。
3. 在肉面塗抹一層薄薄的海鹽。
4. 薑片切成薑絲,平鋪在肉面上。
5. 把甘樹子倒在肉面上,樹子的醬汁味道也很好,可以一同倒在電鍋上層。
6. 加少許生辣椒末、醬油與料理米酒各約3湯匙,時間許可請在進鍋前醃漬一段時間。
7. 外鍋加一杯半的水,在這裡我是連同米飯一起煮,只是魚片另外以一個淺鍋放在上層。
8. 電鍋跳起就可以食用。

官能特性:
1. 甘樹子很鮮甜,跟海鱸魚的滋味很搭。
2. 鹹味適中,蒸的時候香氣四溢。
3. 湯汁也可淋在米飯上,味道很好。

健康機能:
1. 海鱸魚普遍被認為對傷口癒合有很大的幫助,因此很多產後或術後的病人都建議吃海鱸魚湯,樹子蒸魚有同樣的效果。
2. 海鱸魚含脂率比一般禽畜肉製品低,加上脂肪酸組成良好,適合各年齡的家庭成員。

附註:
這是我第一次用電鍋蒸魚,其實拍的時候覺得外觀並沒有很吸引人,建議是在蒸的時候,也可以在肉面放上蔥絲,味道跟外觀會更好。

家庭機能:
1. 太太吃的時候覺得很好吃,特別是海鱸魚的刺跟脂肪真的不多,也是很滋補又不燥熱的食物。
2. 海鱸魚是在北投菜市場買的,半邊的海鱸魚老闆算我120元,這一次煮掉的份量約莫30元,樹子罐大概幾十塊錢,經濟實惠。
3. 這道菜前後料理的時間不超過10分鐘,我是大概下午兩點去學校前處理,六點太太回家再炒兩樣菜就可以解決一餐,非常方便。